Врачи рекомендуют: особенности питьевого режима в летнюю жару
В жаркие летние дни соблюдать питьевой режим вдвойне важно: обезвоживание наступает быстрее и может приводить к нежелательным для здоровья последствиям. Сколько воды нужно летом и какие правила желательно соблюдать? Рекомендации специалистов Роспотребнадзора таковы:
– идеальное средство утоления жажды – чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки, особенно сок из сельдерея, лимонный сок, разведенный с водой в пропорции 1:10;
– в жару важно контролировать температуру потребляемой жидкости: рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Чтобы организм не терял соли и минералы, в рацион желательно ввести немного подсоленной или минеральной щелочной воды;
– избегать употребления сладкой газировки, алкоголя, энергетиков;
– летом при температуре выше 20°С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками – в этих случаях питьевой режим устанавливает лечащий врач.



